Hoy vamos a hablar de un miedo bastante frecuente, pero a la vez  invisible: el miedo a no ser suficiente. 

Hay personas que han conseguido muchas cosas en su vida, pero a pesar  del éxito y del reconocimiento externo no se consideran suficientes ni válidas. En  el fondo no es nada extraño, ya que ese miedo lo hemos experimentado todos  en algún momento de nuestra vida, el problema aparece cuando ese miedo 

irracional y constante a no estar a la altura interfiere en la vida de la persona. Cómo se manifiesta. 

Las personas que viven con este miedo son: 

– Autoexigentes: son personas que aplican un criterio bastante rígido con  ellas mismas, pudiendo rozar el castigo.  

– Utilizan un diálogo interno negativo: se hablan muy mal a sí mismas, se  insultan. 

– Magnifican sus errores: si alguien les señala cuatro logros y un error se  quedan con el error llegando a desarrollar pensamientos obsesivos. – Viven con una ansiedad intensa y continua ante el miedo de no cumplir  con las expectativas que ellas mismas se fijan. 

– Piensan que las expectativas que ellas se marcan son las que los demás  esperan de ellas, sin darse cuenta de que ellas se exigen mucho más a sí  mismas de lo que les exigen los demás. 

– Evitan tomar decisiones por miedo a equivocarse. 

– Miedo al rechazo. 

– Procrastinan por miedo a fallar y caen en la pasividad. 

– Irritabilidad. 

– Dificultad para concentrarse y baja productividad. 

– Frustración. 

– Les cuesta encajar los cumplidos porque no se los creen, piensan que  se lo dicen por cumplir. 

– Se comparan mucho con los demás, situándose ellas en una posición de  inferioridad respecto a los demás (todos son mejores que ellas).

Causas 

Existen varios factores que pueden influir en el miedo a no sentirse  suficiente. Estos factores se pueden clasificar en: 

• Experiencias personales:

➢ Haber tenido un estilo educativo muy exigente o, por el contrario, la  ausencia de las figuras de referencia. 

➢ Sentirse abandonado por los progenitores: por ejemplo, niños que han  sido criados por algún familiar o niños que han crecido en instituciones suelen tener la sensación de no sentirse queridos o que es difícil que  alguien los quiera de verdad.  

➢ Haber tenido muchas experiencias en las que la persona se haya  sentido fracasada o rechazada. 

• Factores de personalidad: 

➢ Personalidad perfeccionista: personas que no se permiten el error. ➢ Síndrome de la impostora: es un fenómeno psicológico que hace que  las personas no se sientan capaces de conseguir sus objetivos y  pongan en duda sus capacidades y sus logros, a pesar de los éxitos  conseguidos. De hecho, suelen atribuirlos a la suerte o a causas  externas, nunca a su esfuerzo e implicación. 

➢ Baja autoestima: las personas con baja autoestima dudan de sí mismas, se infravaloran y no se consideran válidas. 

• Factores sociales:

➢ La sociedad competitiva en la que nos encontramos nos exige ser  mejores, tener cada vez más, vivir de apariencias, etc., lo que nos lleva  a vivir en una angustia continua. 

➢ Las redes sociales contribuyen a una comparación continua con “el  otro”, nos muestran vidas de fantasía que se intentan reproducir y que  terminan conduciendo al fracaso. 

Cómo afecta a las distintas áreas de la vida 

• Relaciones de pareja: 

➢ Miedo a no ser válida ni suficiente para la otra persona. 

➢ Tendencia a idealizar a la pareja y a infravalorarse a si misma.

➢ Propensión a construir relaciones tóxicas. 

• Trabajo:

➢ Síndrome de la impostora: ocurre principalmente en mujeres y  consiste en un miedo a “ser descubierta” porque se considera un  fraude. 

➢ Autoexigencia. 

➢ Evitan asumir nuevos desafíos o promocionar por miedo a fracasar. • Salud mental: 

➢ Aumenta la probabilidad de padecer ansiedad, depresión, problemas  de sueño, problemas digestivos, etc. 

➢ La persona entra en una espiral en la que se convierte en víctima de  sus propios pensamientos llegando a sentirse vacía e inútil. 

Cómo abordarlo 

1. Ser consciente de ese miedo. 
2. Acepta el miedo como parte de ti, no huyas de él. Afróntalo y trabájalo. 3. Piensa que el miedo intenta protegernos de algo, pero ese exceso de  protección, ese esfuerzo continuo por protegerte y no sufrir te lleva a dejar  de ser tú, te resta productividad, se lleva tu personalidad, te aísla, te  convierte en una persona que vive de mal humor, te hace creer que no tienes  nada que aportar, en definitiva, te vas apagando a ti misma hasta quedar “en  nada”, y lamento decirte que terminas confirmándote lo que temías “no ser  suficiente”. 
3. ¿Quién te dijo que no eras suficiente? 
4. Acepta que el error va a existir y piensa si realmente estás haciendo todo lo  que está en tu mano. Si es así dite “estoy haciéndolo lo mejor que puedo con  los recursos que tengo”, “estoy dando lo mejor de mí”. 
5. Entiende que cuando quieres ser perfecta lo que buscas es sentirte  querida. 
6. Identifica el primer pensamiento negativo hacia ti misma y páralo. 8. Reconoce tus logros, no te quedes con lo que quiere tu mente. 9. No te compares con nadie. Si tienes que compararte hazlo contigo misma.

“No se trata de volverse perfecto, sino de volverse completo.” (Carl Jung,  psicólogo)

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ESPIEL — El reconocido dúo Duende Flamenco, formado por los espeleños Antonio y Marcelino, ha aterrizado en su tierra natal para presentar su nuevo trabajo discográfico, titulado «Para la Buena Gente». Tras más de cuatro décadas de trayectoria musical, el grupo, residente en Barcelona, celebra un nuevo hito con un álbum que fusiona diversos estilos sin perder la esencia flamenca que los ha caracterizado.

Trayectoria y Raíces Espeleñas

Antonio y Marcelino, mantienen un vínculo inquebrantable con su pueblo, Espiel, al que viajan frecuentemente. Antonio Jarote, quien emigró a Barcelona hace 52 años en busca de oportunidades laborales como mecánico, confiesa: «Llevo mi tierra muy dentro, no se me va nada. Parece que de cada vez, hasta más.»

Marcelino, por su parte, bromeó sobre su popularidad local: «Ya no conocían a Duende y conocían a Marcelino,» tras ser reconocido en Córdoba gracias a sus vídeos bailando flamenco en TikTok.

«Para la Buena Gente»: Quince Temas y Varios Estilos

El nuevo disco, que fue entregado a los artistas justo antes de su visita a Espiel, incluye 15 temas que exploran un amplio abanico de géneros, desde rumba y sevillanas hasta bachata y reguetón, manteniendo siempre la calidad musical.

«Yo creo que han querido probarnos con todos los estilos… pero mira, hemos cumplido,» comentó Antonio.

Entre los temas que más están triunfando se encuentra la sevillana «Me gusta la buena gente» y la balada «El amor de mi niñez» (la preferida de Antonio), dedicada a los primeros amores. El álbum cuenta con la colaboración de grandes autores como José Luis Prats y Juan Manuel Ortega.

Además, el disco incluye una colaboración con la artista Carmen Paredes, cuyo timbre de voz evoca la primera etapa baladística de Isabel Pantoja. La amistad entre Duende Flamenco y Paredes es tan sólida que la artista se ha unido a ellos en múltiples escenarios y se espera su participación en la presentación oficial del disco en un teatro de Sabadell el próximo 30 de noviembre.

Homenaje a la Patrona: La Virgen de la Estrella

La conversación no pudo concluir sin un emotivo recuerdo a la Patrona de Espiel, la Virgen de la Estrella. Antonio Jarote se emocionó al hablar de la sevillana dedicada a la Virgen que grabó en 1986 y que ahora ha sido renovada con una producción de alta calidad.

Para esta nueva versión, Antonio pidió a los músicos que la introducción sonara «como la banda de mi pueblo», incorporando una instrumentación que evoca el himno de la Virgen. «Cuando me lo pusieron, bueno, me hinché de llorar,» confesó, subrayando que la Patrona es «lo más bendito» para ellos.

El dúo expresó su gran ilusión por poder presentar el nuevo disco en Espiel, aprovechando cualquier oportunidad en ferias o eventos culturales para compartir su música con sus paisanos.

Flamenco y Redes Sociales

Duende Flamenco reconoció que la tecnología ha cambiado la industria, pasando del formato CD al pendrive para facilitar la escucha en los coches modernos. El grupo también destacó la importancia de las redes sociales y la labor de medios locales como Radio Estrella, que permiten a los espeleños emigrados «vivirlo en directo desde cualquier rincón del mundo» y reducir la nostalgia.

El próximo reto del grupo será el gran evento de presentación en Sabadell el 30 de noviembre, donde estarán arropados por compañeros y seguidores.

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Espiel – La empresa BeSport, gestora de las instalaciones deportivas locales, dará el pistoletazo de salida a la temporada 2025-2026 este 1 de octubre, con una renovada parrilla de actividades que cubre desde la infancia hasta la tercera edad.

Sergio Díaz, de BeSport, confirmó en declaraciones a Radio Estrella que el mes de septiembre ha servido para la puesta a punto de instalaciones, material y equipos técnicos, listos para un nuevo año cargado de deporte.

Novedades Estelares en las Escuelas Infantiles

La principal novedad para el público infantil es la incorporación de la Escuela de Fútbol Sala.

«Es una de las grandes novedades que tenemos de cara a las etapas infantiles,» señaló Díaz. «Creemos que tiene cabida para los niños de primaria que no encuentran su actividad de una forma plena en el fútbol tradicional.»

Esta actividad se impartirá los viernes por la tarde y los sábados por la mañana.

Otras actividades infantiles que regresan y se renuevan incluyen:

• Escuela de Baile: Viene con nuevos ritmos y tipologías para aumentar la aceptación que ya tuvo el año pasado.
• Predeporte: Dirigida a los más pequeños (de 3 a 5 años), se enfoca en la coordinación, saltos y juegos, sirviendo como iniciación deportiva.
• Escuelas de Tenis: El clásico deportivo que mantiene su éxito.

Oferta Completa para Jóvenes y Adultos

Sergio Díaz quiso enfatizar que la oferta deportiva va más allá del fútbol, respondiendo a la necesidad de variedad para todas las edades.

Para el público joven, de mediana edad y adulto, continúan las clases populares de la pasada temporada:

• Pilates.
• Entrenamiento Funcional.
• Acondicionamiento Físico para adultos.
• Actividades Físicas para Tercera Edad.
• Full Body y Tonificación muscular.

Además, BeSport está trabajando para reincorporar la actividad de Yoga (que tuvo gran éxito al compaginarse con Pilates) e incluso baraja la posibilidad de añadir Zumba en el corto plazo.

Díaz recordó que, aparte de las clases, se mantiene abierto el servicio de Musculación (con libertad de horario) y se ofrece entrenamiento personal, así como un gabinete de Nutrición y Dietética para quienes buscan resultados más específicos.

Próxima Gran Mejora: Una Nueva Sala Polivalente

Respecto a la ampliación de las instalaciones, Díaz confirmó que la primera fase de la nueva sala anexa al pabellón, financiada por la Diputación, está finalizada.

Actualmente, el proyecto se encuentra en la segunda fase: el equipamiento. Esta etapa incluye la instalación del pavimento definitivo, refrigeración, estores, espejos (necesarios para baile) y la nueva maquinaria de musculación.

Aunque el equipamiento se retrasará por ser un proceso externo, se espera que la sala esté plenamente operativa a principios de 2026, convirtiéndose en un espacio «maravilloso» que merecerá la pena la espera, según el responsable de BeSport.

Recordatorio: Todas las clases dirigidas darán comienzo el 1 de octubre, si bien el gimnasio de musculación ya está abierto y operativo.

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ESPIEL (CÓRDOBA) — La Hermandad de la Virgen de la Estrella de Espiel se prepara para celebrar su tradicional Cofradía este domingo, marcando el primer evento de gran envergadura para la nueva Junta de Gobierno liderada por Javier Gavilán, quien ha asumido recientemente el cargo de Hermano Mayor.

En declaraciones a Radio Estrella, Gavilán se mostró ilusionado y optimista ante la jornada, haciendo un llamamiento a todos los espeleños para que acompañen a la Patrona en su camino hacia la ermita.

Un Nuevo Capítulo en la Hermandad

Gavilán, que releva a Mario Barbero, explicó que su nombramiento surgió de una propuesta de la anterior Junta de Gobierno. Tras conseguir conformar un equipo que calificó de «muy competente» e «ilusionado», decidió asumir el puesto.

«Afrontando la primera Cofradía desde este nuevo puesto y bueno, esperando que haga buen tiempo y que sea una jornada que todo el mundo disfrute de la misma,» afirmó Gavilán, destacando el buen ambiente y el apoyo recibido tanto por los nuevos miembros como por los integrantes de la Junta anterior.

El Hermano Mayor reveló que, aunque su primer reto «contrarreloj» fue la Procesión de Feria, el buen resultado obtenido les sirvió de experiencia para afrontar la Cofradía. Tras este evento, la Junta dispondrá de cinco o seis meses hasta la Romería para desarrollar los numerosos proyectos que tienen en mente, incluyendo iniciativas para mantener viva la tradición y la devoción.

Superando el «Problema» de los Costaleros

Uno de los temas centrales abordados fue la dificultad histórica para encontrar portadores para la Virgen, un reto que Gavilán prefiere transformar en «un orgullo llevar a la Virgen.»

El nuevo equipo se mostró muy satisfecho con la respuesta obtenida en la reciente Feria, donde se incorporó «bastante gente joven, que debe ser el futuro de la hermandad.» Esta tendencia positiva se mantiene de cara a la Cofradía, confirmando que la labor de portar a la Patrona no será un problema en esta ocasión.

Gavilán se mostró firme en su convicción de que las tradiciones de la Virgen de la Estrella no se perderán, siempre y cuando la Hermandad consiga mantener a la gente joven involucrada, apelando tanto al sentimiento religioso como al de pura devoción y tradición que une a los espeleños con su Patrona.

Horarios y Redes Sociales

El nuevo Hermano Mayor invitó a los espeleños a unirse a los últimos actos de la Novena, que culminarán el sábado a las 20:00 h. con la Santa Misa dedicada a todos los hermanos y la tradicional Ofrenda Floral y Besamanos a la Virgen.

Respecto a la jornada del domingo:

• Misa en la Parroquia de San Sebastián: 8:30 h.
• Salida de la Virgen: Entre las 9:15 h. y 9:30 h.
• Misa en la Ermita (Estrella): Estimada entre las 11:15 h. y 11:30 h.

Gavilán enfatizó la importancia de los medios y las redes sociales (Facebook: Hermandad Virgen de la Estrella Espiel; Instagram: Hermandad Virgen Estrella Espiel) para conectar con la diáspora, ya que «la gente que está fuera esté un poco menos fuera.»

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ESPIEL — La fiesta más peculiar y esperada de Espiel, «La Caca del Burro», regresa para su segunda edición este sábado 27 de septiembre. Organizado por la Hermandad de la Humildad, el evento promete diversión, tradición y la oportunidad de ganar un premio gordo de 1.000 euros. La noticia fue confirmada en una entrevista exclusiva para el programa «La Estrella de la Mañana con Mercedes Trujillo» con Ángel Nevado, miembro de la hermandad.

Detalles del Evento y Premios

El concepto es tan simple como hilarante: un burro será el protagonista de un sorteo único. Los participantes compran una «parcela» por solo cinco euros, y si el burro «hace la gracia» en tu parcela, te llevas el gran premio. Además del premio principal, también se repartirán 100 euros para las parcelas inmediatamente anterior y posterior a la afortunada.

Para esta segunda edición, la hermandad ha introducido una novedad para aumentar la emoción: las parcelas se distribuirán de forma aleatoria, sin un orden secuencial. Esto significa que la suerte es aún más impredecible y emocionante. Aunque el año pasado el burro fue un poco «tímido», finalmente cumplió su misión, y en caso de que no lo haga en un tiempo de tres horas, el premio se sorteará con el número de la ONCE de esa misma noche.

Un Cambio de Ubicación y más Actividades

El evento se celebrará en la caseta joven del recinto ferial, un cambio respecto al año pasado. Esta nueva ubicación ofrece un espacio más amplio y mejores servicios para los asistentes, incluyendo baños accesibles, garantizando una experiencia más cómoda para todos.

El ambiente festivo comenzará a mediodía, con música, precios económicos en la barra y un arroz popular para todos. Para los más pequeños, se ha confirmado la presencia de un castillo hinchable, haciendo de este un evento perfecto para toda la familia.

Un Propósito Solidario y Tradicional

Ángel Nevado enfatizó que el evento no tiene fines de lucro, sino que busca recaudar fondos para y por el pueblo y la Hermandad de la Humildad de Espiel. El dinero servirá para cubrir los gastos de la cofradía y seguir fomentando la fe y las tradiciones locales.

Las parcelas, de las que ya quedan muy pocas, se pueden adquirir en varios puntos de venta en Espiel, incluyendo el Estanco de Espiel, Bar Pastelería Al-Andalus, Loder Marcelino, Bar Umami, Restaurante Casa Tala y a través de los miembros de la hermandad.

Un Vistazo al Futuro de la Hermandad

Además de los detalles del evento, Nevado también aprovechó para hablar sobre el futuro de la hermandad y sus logros recientes, como la llegada de su nuevo titular, una figura que ha sido recibida con gran emoción y fervor en el pueblo. La hermandad continuará trabajando en nuevos proyectos y sorpresas, manteniendo viva la cultura y la fe en Espiel.

Así que, si quieres probar suerte y contribuir a una buena causa, no te quedes sin tu parcela. Podrías ser el afortunado ganador de 1.000 euros, ¡cortesía del burro!

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En consulta me he encontrado los dos extremos de experiencias que se  pueden dar: vacaciones placenteras en las que se ha viajado, se han conocido  lugares, se han probado comidas típicas de la zona, se han descansado, etc., y  vacaciones desastrosas marcadas por contratiempos. 

Pues bien, hoy vamos a centrarnos en cómo enfocar la vuelta de las  vacaciones independientemente de cómo hayan transcurrido, ya que una  realidad indiscutible es que tenemos que volver a la rutina, y vamos a hablar de  cómo hacerla más amena y evitar el síndrome postvacacional. 

Quizás la palabra Síndrome suene “fuerte”. Sin embargo, tendemos a  utilizar este término con frecuencia, sobre todo en el mes de Septiembre (al  terminar las vacaciones y tener que retomar la rutina). El error en el que se cae es que la sociedad tiende a patologizarlo todo y a ponerle etiquetas a todo, pero  para vuestra tranquilidad lo que algunas personas sufren al volver de las  vacaciones no es ninguna enfermedad, simplemente un proceso adaptativo que aparece cuando la persona no se ve capaz de responder a las demandas  del día a día (trabajo, casa, familia, estudios, etc.) tras un periodo de descanso.  

No es nada extraño, al contrario, es algo común, ya que según los datos  son muchas las personas que experimentan este síndrome al volver de las  vacaciones; y también es necesario porque permite a la persona desplegar la  energía necesaria para poder hacer frente a las demandas del entorno. 

“Ningún hombre necesita tanto unas vacaciones como la persona que acaba de  tomarse unas.” 

-Elbert Hubbard- 

¿CUÁNDO PUEDE APARECER ESTE ESTADO? 

▪ Después de unas vacaciones largas. 

▪ Después de unas vacaciones en las que no se ha descansado ni  desconectado, o por el contrario, unas vacaciones en las que se ha  desconectado muchísimo. 

▪ Cuando la persona tiene una visión negativa del trabajo (o de su vida), ya  sea porque no le gusta, o porque lo percibe como una obligación o porque se 

siente estancada. Lógicamente, estos aspectos ya existían antes de las  vacaciones, pero vuelven a generar malestar cuando la persona entra en  contacto, nuevamente, con su realidad.  

¿CÓMO SE MANIFIESTA? 

Los síntomas son parecidos a los del estrés o la ansiedad. Pueden variar  en intensidad según la persona, el entorno, las circunstancias y las  responsabilidades de cada uno, pero lo normal es que duren entre 1 o 2  semanas. Los síntomas son: 

• Cansancio, sensación de falta de energía, dolor de cabeza. • Estado de ánimo bajo, decaimiento o aparición del enfado y  contestaciones algo agresivas. 
• Problemas de sueño, que se traducen en estar cansado y con sueño  durante el día. 
• Dificultad para concentrarse y disminución del rendimiento. • Dificultad para resolver problemas y tomar decisiones (la persona vive  agobiada y no ve las cosas con claridad, lo cual hace que se agobie  todavía más) 
• Percepción de no ser capaz de enfrentarse al día a día (El día a día se  hace un mundo). 
• Irritabilidad. 

¿CÓMO COMBATIRLO? 

Si eres de los que todavía estás de vacaciones, lo mejor sería prevenirlo y evitar su aparición. Para ello: 

ψ Es aconsejable no volver de las vacaciones justo el día anterior a la vuelta  al trabajo o al colegio, sino más bien, reservar algunos días al final de las  vacaciones para mentalizarse y planificar la vuelta de forma tranquila. 

ψ Por lo menos el día de antes a la vuelta es aconsejable dejarlo todo  preparado: la ropa que nos vamos a poner, acostarnos a una hora  razonable, dejar el coche lleno de gasolina, etc. Es una manera de no  empezar el día con prisas. 

ψ El primer día no te sobrecargues con cosas importantes.

Si eres de los que ya has vuelto a la rutina: 

ψ No te alarmes si los primeros días has visto que tu rendimiento no es igual  al que tenías justo antes de las vacaciones, no te agobies, entiende que  es normal tras un periodo de descanso. Tu mente y tu cuerpo están  relajados y poco a poco hay que ir estimulándolos.  

ψ Piensa en la parte positiva de volver de las vacaciones → retomar el  orden. Hay personas a las que no les gusta mucho el verano y  experimentan un estado de apatía debido a la falta de ocupación  ocasionada por el calor. Estas personas (a diferencia de las anteriores)  están deseando que vuelva septiembre para retomar la rutina. 

Lo que está claro es que, para todos (tanto los que tienen síndrome  postvacacional como los que tienen apatía por la desocupación en  verano), la clave es la vuelta a la rutina, porque implica orden, hábitos,  responsabilidad, y eso es un aspecto clave para salir de ese estado y para  la estabilidad de cualquier persona. 

– Reserva la energía conseguida durante las vacaciones y dosifícala para  no agotarte. 

Consejos 

– No te sientas culpable si no has hecho todo lo que te hubiera gustado  durante las vacaciones, o si no han sido como tu esperabas. – No te compares con otros (Fulanito sí que se lo ha pasado bien, yo no). – Mantén pequeños placeres que has llevado a cabo durante las  vacaciones. Ej. desayuna con calma, descansa. 

– Busca nuevas escapadas cuando te sea posible. 

– Si no has utilizado las vacaciones para descansar debes buscar tus  momentos de descanso y realizar actividades que te resulten placenteras. 

♥ Este desajuste no solo lo viven los adultos, también los niños, pudiendo  mostrar resistencia ante la vuelta al cole. Por eso, es importante contagiar a 

los niños de entusiasmo, seguridad e ilusión en su vuelta al colegio:  hablándoles de los amigos con los que se reencontrarán y a los nuevos niños  que conocerán; también se reencontrará con su maestra/o o conocerán a una  nueva/o; todas las cosas nuevas que vivirá en este curso, las actividades  extraescolares, etc. La información da seguridad, de manera que todo lo que  el niño conozca antes de empezar reducirá su estrés ante lo nuevo y los  posibles cambios al saber lo que se va a encontrar. 

♥ Aquellas personas que se enfrenten a cambios (en el colegio cambio de ciclo,  cambio del colegio al instituto, cambios en el trabajo, etc.) van a experimentar  esta sensación con más intensidad. 

Aunque al principio hemos dicho, que es normal sufrir cierto desajuste al  retomar la rutina y las responsabilidades asociadas a la misma, hay que tener en  cuenta que este desajuste es temporal, de manera que conforme vayan  pasando los días y la persona vea que es capaz de responder a las demandas,  los síntomas irán desapareciendo. Si se mantiene en el tiempo, se debería  consultar a un profesional.

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El C.D. Atlético Espeleño encara el inicio de la liga con optimismo y buenas vibraciones tras una pretemporada que ha dejado satisfecho al cuerpo técnico y a la plantilla. Así lo han expresado Ariel Montenegro, entrenador del equipo, y el veterano centrocampista Guille Roldán en una entrevista con nuestro compañero Kiko Gálvez, posterior al encuentro amistoso frente al Córdoba C.F. División de Honor.

Ariel Montenegro: «Un balance bueno, el equipo juega a lo que entrena»

El técnico argentino, Ariel Montenegro, se mostró positivo con el rendimiento de su plantilla durante la preparación: «Hago un buen balance de la pretemporada, porque ha sido buena sin recibir apenas goles. Es importante mantener la portería a cero, aunque los tres o cuatro primeros partidos de liga siguen siendo prácticamente pretemporada».

Montenegro destacó la evolución del equipo y la asimilación de los conceptos trabajados: «Se ve un equipo que juega a lo que entrena, vamos en el proceso indicado». Con la mente puesta en el debut liguero, el entrenador afirmó estar muy ilusionado: «Estamos muy ilusionados de cara al debut liguero del próximo domingo y de la temporada en general, ya que tenemos un equipo joven, nuevo, con ganas y lo demuestran entrenamiento tras entrenamiento». Además, aseguró tener «las cosas claras de quién jugará el próximo domingo».

Sobre la figura de Guille Roldán, Montenegro fue contundente: «Guille Roldán nos dará el plus que da la experiencia y el control del juego».

Guille Roldán: La experiencia al servicio de la juventud y el compromiso

A sus 44 años, el centrocampista Guille Roldán continúa siendo una pieza fundamental en el esquema del Atlético Espeleño. Con una dilatada trayectoria en el club, Roldán agradeció la confianza depositada en él año tras año: «La confianza que el club ha depositado en mí año tras año tengo que agradecérselo, soy un clásico ya del Espeleño. Espero seguir teniendo la fuerza, porque las ganas nadie me las quita».

Guille Roldán es consciente de su rol dentro de un equipo joven y renovado: «Mi rol será ayudar al míster y a los chavales jóvenes e intentar que se adapten como equipo. Queremos empezar fuertes la temporada desde el primer partido el próximo domingo y que se queden los primeros tres puntos».

A pesar de la juventud de la plantilla, el centrocampista se muestra prudente: «El equipo, al ser totalmente nuevo y gente muy joven, debemos ir partido a partido sacando los máximos puntos posibles. Aunque al ser la plantilla nueva queda aún mucho por trabajar, se irá viendo durante el año».

Finalmente, Roldán valoró el último partido de pretemporada: «Hoy quizás ha sido el mejor partido de la pretemporada en cuanto a planteamiento y ocasiones. Hemos tenido el valor y creado peligro por las bandas, debe de ser la línea a seguir todo el año».

Para la afición, Guille Roldán lanzó un mensaje de unión y apoyo: «A la afición le pido que vengan a apoyarnos y no pierdan la ilusión, defiendan a su pueblo, que siga sonando el nombre de Espiel en el fútbol». El Atlético Espeleño se prepara así para el pistoletazo de salida de una temporada que promete emoción y mucho trabajo.

La entrada El Atlético Espeleño, Ilusionado y con Buenas Sensaciones tras una Pretemporada Sólida se publicó primero en Radio Estrella.

Actualmente vivimos en un mundo en el que tenemos total accesibilidad  

a todo (información, cosas materiales, etc.). Sin embargo, las personas cada vez  son más infelices. La sintomatología ansiosa y depresiva está en aumento. La  pregunta sería ¿Por qué me encuentro deprimid@ si lo tengo todo? 

La respuesta es sencilla: la sociedad actual está enganchada al placer  

inmediato, a la búsqueda de sensaciones rápidas y placenteras, y a ritmos  frenéticos. Lo cierto es que cuando sentimos placer se libera dopamina y la  liberación continua de dopamina genera un pico de euforia que se acompaña de  una caída brusca, la cual se experimenta con sensación de vacío. 

Diferencia entre placer y felicidad 

Muchas personas piensan que placer y felicidad es lo mismo. Sin  

embargo, Robert Lustig (endocrino y profesor de la Universidad de California) explica en una entrevista que son conceptos totalmente opuestos. La primera  diferencia es que funcionan mediante circuitos cerebrales distintos.

Cuanto más placer experimentas más dopamina produces, y por lo tanto baja la  serotonina. 

¿Qué pasa cuando se confunde placer y felicidad? 

Mientras más placer busques, más infeliz serás. 

(Robert Lustig) 

Muchas personas intentan ser felices buscando el placer inmediato a  través de estímulos efímeros, por ejemplo una compra, un “me gusta” en redes  sociales, comida, dinero, pantallas, etc. 

La búsqueda continua del placer puede convertirse en un mecanismo de  defensa para huir del dolor y de las sensaciones y emociones que consideramos  desagradables como el aburrimiento, la tristeza, el vacío, la soledad, etc. 

La psicóloga Silvia Congost refiere que “estamos sobreestimulados y, a la  vez, emocionalmente desconectados”. Esta afirmación nos lleva a darnos cuenta  de que intentamos llenar nuestros vacíos con estímulos externos, rápidos y  placenteros, y lo único que conseguimos es alejarnos de nosotros mismos 

llevándonos a una desconexión emocional. El problema es que cuando no existe  ese estímulo placentero aparece la ansiedad. 

Motivos por los que las personas se sienten vacías e insatisfechas 

• No tener objetivos ni metas: los objetivos nos permiten enfocar nuestra  vida, por eso aquellas personas que no tienen objetivos y no saben hacia  donde van se sienten perdidas, frustradas y estancadas. 
• Huir del sufrimiento: vivimos en una sociedad en la que se busca no sentir  dolor y en la que se quieren conseguir objetivos y beneficios sin mucho  esfuerzo. Todo esto impide conectar con uno mismo y con las emociones, lo  que puede terminar derivando en cuadros de ansiedad y/o depresión. 
• La comparación continua con los demás genera una insatisfacción continua  porque el ser humano tiende a pensar que a los demás les va mejor que a  uno mismo (las redes sociales juegan un papel importante en esto al dar una  imagen que no es real de la vida de las personas).
• Baja autoestima: tener una imagen negativa de uno mismo también conduce  a una insatisfacción continua. Por ejemplo, no sentirse suficiente, no sentirse  válido, sentirse reemplazable o sustituible con facilidad, ser autoexigente y  no permitirse cometer errores, etc. 
• Buscar el placer inmediato: la falta de autocontrol lleva a una búsqueda de  satisfacción continua y desemboca en una sensación de vacío y de  estancamiento que hace que la persona viva con un malestar continuo. 

¿Cómo saber si lo que estoy sintiendo es placer o felicidad? 

Si buscas estímulos estás buscando el placer, sin embargo, si buscas  bienestar estas buscando felicidad. La búsqueda de placer se acompaña de  sentimiento de culpa, de vacío y de insatisfacción.  

¿Cómo fomentar la felicidad? 

• Lo primero que hay que tener claro es que la felicidad no está fuera de  nosotros, sino dentro. 
• No vamos a alcanzar la felicidad a través de compras, alcohol u otras drogas,  comida, redes sociales, una persona, etc. 
• La felicidad se experimenta cuando la persona es quien quiere ser; vive su  vida como realmente quiere, de forma libre y sin supeditarse a los demás;  toma decisiones de forma libre. 

• Céntrate en ti, dedícate tiempo, cuídate.

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ESPIEL, 30 de julio de 2025 – Radio Estrella se llenó de risas, espontaneidad y mucha imaginación esta semana con la visita de los niños de la Escuela de Verano. En una nueva entrega del programa «La Estrella de la Mañana con Mercedes Trujillo», los pequeños protagonistas, entre los que se encontraban Emma, Violeta, Leonor, Martina, Marco, Ulises, Enar y Leo, compartieron sus sueños y curiosidades en una entrevista inolvidable.

Mercedes Trujillo, la conductora del programa, dio la bienvenida a los jóvenes oyentes, muchos de ellos por primera vez en la radio. La propuesta central fue que los niños eligieran a qué personaje famoso les gustaría entrevistar, desatando una divertida lluvia de nombres del mundo del fútbol, la música y las redes sociales.

De Futbolistas a Youtubers: Los Ídolos de la Infancia

Entre los deportistas, el nombre de Federico Valverde, jugador del Real Madrid, resonó con fuerza. Los niños no dudaron en plantearle preguntas como «¿cuántos goles lleva en toda su carrera?» o «¿cuántos goles marca cada día?», e incluso si se cambiaría de equipo. La pasión por el fútbol también se hizo evidente con la mención de Cristiano Ronaldo, de quien sabían el número exacto de goles y su objetivo de alcanzar los mil antes de retirarse. La «Niña Mala» (del Barça) y hasta Joaquín del Betis también salieron a relucir, provocando divertidas «traiciones» entre los pequeños aficionados.

El mundo de la música y las redes sociales no se quedó atrás. Los niños propusieron entrevistar a artistas como El Cano (un cantante de Badajoz, desconocido para la locutora), Aitana, Lola Índigo y Karol G («la bichota»). También demostraron estar al día con los youtubers más populares, mencionando a Ibai, Arta, Lara Campos y Alejo y Goa, entre otros. La conversación sirvió incluso para aclarar qué es un concierto, con la sorpresa de muchos al descubrir que ya habían asistido a uno en la caseta joven de la feria.

Cumpleaños, Vacaciones y Risas en Directo

La entrevista estuvo llena de momentos entrañables y espontáneos. Uno de los más especiales fue la celebración en directo del noveno cumpleaños de Ulises, quien compartió que lo celebraría con sus amigos de clase. La conversación también derivó hacia los planes de vacaciones, con algunos niños soñando con la playa y otros con el Aquapark de Villafranca, un destino al que Mercedes Trujillo, con humor, bromeó que se uniría «en el maletero» si fuera necesario.

La inocencia y la frescura de los niños dejaron anécdotas memorables, como la curiosidad por los dinosaurios, las canciones que sus madres «quitan» de la radio o la «claustrofobia» ante la idea de viajar en una maleta.

La participación de los niños de la Escuela de Verano en Radio Estrella no solo ofreció un momento de entretenimiento y alegría a los oyentes, sino que también permitió conocer de cerca las inquietudes, los sueños y la visión del mundo de las nuevas generaciones de Espiel.

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ESPIEL, 28 de julio de 2025 – La solidaridad y la superación tienen un nombre en España: José Antonio Nieto. El impulsor del reto «5.500 Kilómetros por una Sonrisa»  ha sido entrevistado en Radio Estrella por Mercedes Trujillo, compartiendo los detalles de una odisea que busca dar visibilidad y apoyo a niños y adolescentes con cáncer.

«Es un ejemplo de solidaridad y superación», así lo presentaba Trujillo, destacando que este no es su primer reto. Desde 2021, José Antonio ha estado uniendo su pasión por el trail y la montaña con la solidaridad. Su trayectoria incluye 2.200 kilómetros por un joven que sufrió un incendio en Granada (2021) y 3.200 kilómetros por una asociación contra el cáncer en Ubrique (2022).

Un Gesto por los más Vulnerables

El origen de «5.500 Kilómetros por una Sonrisa» está profundamente arraigado en una experiencia personal. Tras la recaudación de 18.600 euros en su vuelta a España en 2023 para la asociación «Proyecto con una Sonrisa» (con sede en Palmones, Los Barrios), José Antonio fue invitado junto a su hija y nieta a la «Semana Mágica» de la asociación. Allí, convivir cinco días con 90 niños y familias afectadas por el cáncer, provenientes de toda España, marcó un antes y un después.

«Ahí fue donde nació, donde dijimos mi hija y yo, ¿hacemos algo grande por estos pequeños?», relató emocionado. El resultado es este ambicioso reto de 5.500 kilómetros, que él considera el mayor desafío solidario por el cáncer en España. Su objetivo es claro: dar visibilidad, concienciar y recaudar fondos para esta asociación que ofrece actividades tan valiosas como la «Semana Mágica» o el torneo «OncoFútbol», brindando un respiro y alegría a los pequeños y sus familias.

José Antonio, quien no se considera un deportista de élite sino un apasionado del sendero y las carreras de larga distancia, ha explicado que su principal motivación son los niños con esta enfermedad y las familias, una satisfacción que supera cualquier fatiga. La pérdida de su madre por cáncer en 2018 le hizo comprender el impacto devastador de la enfermedad, especialmente en los niños. «Si nosotros los que estamos bien podemos hacer algo, podemos sacar una sonrisa o podemos mejorar algo esa calidad de vida, ¿por qué no lo vamos a hacer?», ha afirmado.

Un Reto de Exigencia Extrema y Recompensa Humana

El desafío es titánico: 133 días de reto, con 131 maratones, promediando 45 kilómetros diarios. La logística es compleja, con etapas que lo llevan por senderos desconocidos en la madrugada para evitar el calor. «Hay a veces que te metes dentro de un monte a las tres, a las cuatro de la mañana… te encuentras con una valla… y tienes que dar la vuelta y tienes que hacer el doble de kilómetro», confiesa, detallando el agotamiento físico, las ampollas y el peso de su mochila de casi doce kilos.

A pesar de las dificultades, los momentos mágicos superan los malos. José Antonio destaca la increíble acogida que ha recibido en la mayoría de los ayuntamientos y, sobre todo, por parte de particulares. «Con eso es lo que me quedo, con la buena gente que he encontrado y sigo encontrando», mencionando la emotiva jornada que vivirá mañana en Jerez de la Frontera con el hospital y las familias de la asociación.

El trayecto de José Antonio lo trajo también a Espiel. «Me ha sorprendido su alcalde, su concejal, me han recibido muy bien, me han dado hospedaje, es decir, que haya sido recibido con honores», ha expresado, agradeciendo la calidez del pueblo.

Un Mensaje de Empatía y Concienciación

José Antonio envía un mensaje de esperanza a las familias y niños que luchan contra el cáncer: «Que no están solos, que hay muchísima fuerza, que hay mucha gente ayudando». Subraya que este reto no es solo suyo, sino de «todas estas personas que están ayudando, que me están dando hospedajes, que me están recibiendo, todos son solidarios».

Aunque reconoce que vivimos en una sociedad «poco empática», su objetivo es «hacer esto viral», que la gente sepa que el cáncer infantil es una «lotería que no queremos que nos toque a nadie, pero todos estamos dentro de ese bombo». Anima a la colaboración, incluso con pequeñas aportaciones de 5 o 10 euros, a través de sus redes sociales «5500 km por una sonrisa» (Facebook e Instagram), donde publica el día a día y los números de cuenta para donativos.

A pesar de la dureza del reto, José Antonio se muestra optimista y agradecido por el constante apoyo. «José Antonio es muy pequeño, pero tiene un gran corazón», le dijeron. Y aunque este desafío es «muy, muy complicado», su meta es terminarlo y, quizás entonces, «ya pensaremos en otro».

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