SÍNDROME DE SUPERWOMAN
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE SUPERWOMAN?
El concepto de Síndrome de Superwoman fue acuñado por la psicoterapeuta estadounidense Marjorie Hansen Shaevitz en uno de sus libros y hace referencia a todas esas mujeres que intentan ser perfectas en todos los ámbitos de su vida (laboral, familiar, pareja, ama de casa, social), pero quieren conseguirlo ellas solas, sin ayuda de nadie, lo que deriva en una fuerte sobrecarga que termina afectando a su salud física y psicológica.
Ese nivel de exigencia se ve influido por:
– La comparación constante en redes sociales.
– La imagen idealizada de “la mujer que puede con todo”.
– La presión estética que gira en torno a la figura femenina. SÍNTOMAS
– Multitarea extrema: intentan hacer varias tareas al mismo tiempo. Ej. atienden mensajes del trabajo mientras ponen una lavadora y ayudan a su hijo con un problema que ha tenido en el cole.
– Autoexigencia: se marcan objetivos casi inalcanzables, ya que quieren abarcarlo todo y hacerlo perfecto. Son muy castigadoras con ellas mismas ante cualquier error.
– Perfeccionismo: se exigen tanto que para ellas nunca es suficiente. – Dificultad para pedir ayuda por miedo a parecer débil o la creencia de que nadie lo va a hacer mejor que ellas.
– Sentimiento de culpa frecuente al creer que no han dado todo lo que podían de ellas mismas.
– Cansancio crónico y síntomas de ansiedad debido a la falta de descanso y a la exigencia continúan a la que se someten.
– Abandono personal: están tan pendientes de las responsabilidades que se olvidan de sí mismas y cuando encuentran un momento no tienen ni tiempo ni ganas de dedicarse tiempo.
– Dificultad para poner límites: son incapaces de decir que no a nuevos compromisos o responsabilidades.
CAUSAS
Puede haber varios motivos:
– Mujeres que han aprendido a ayudar y agradar para recibir aprobación. – Mujeres que han aprendido de sus madres a comportarse así. – Mujeres que se han visto obligadas a madurar antes de tiempo y a asumir responsabilidades que no les pertenecían.
– Mujeres que aprendido a obtener su valía cuidando y ayudando a los demás. – Mecanismo de defensa para no enfrentarse a las propias emociones o problemas. Mientras las mujeres se centran en la vida de otras personas evaden sus problemas.
CONSECUENCIAS
Debido al nivel de exigencia continua y al estrés en el que viven puede aparecer insomnio, problemas gastrointestinales, irritabilidad, trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad, pérdida del deseo sexual, desmotivación o depresión.
¿CÓMO SE ABORDA?
– Autocuidado: dedicar tiempo así misma y comenzar a escuchar y a atender tus necesidades.
– Aprender a poner límites sin sentirse culpable. Entiende que no tienes que cargar con todo para demostrar tu valía.
– Entender que recibir ayuda no es un signo de debilidad.
– Aprender a delegar en otros sin sentirte mal.
– Repartir responsabilidades.
– Entender y aceptar que otras personas pueden hacerlo igual de bien tu. – Aceptar la imperfección.
– Entender que la perfección no es la clave para conseguir el bienestar. – Cambiar el diálogo interno castigador y autocrítico.
